Jak dlouho si čistit zuby? Průvodce správným čištěním

Magické číslo: dvě až tři minuty

Nejčastěji slyším od svých pacientů: "Já si zuby čistím, to je jasné." Ale jak dlouho? To už je často nejisté. Doporučuji vám věnovat čištění minimálně dvě až tři minuty. Není to moc, vím. Ale je to důležité.

Proč zrovna tolik? Váš zub se nečistí celý v prvních dvaceti sekundách. Bakterie a zubní plak potřebují čas, aby se odebraly z mezer mezi zuby, z linky dásní a z hloubky špáravin. Pokud si čistíte zuby jen tak letmo, ochránit se vám podaří jen povrch.

Co se děje v těch 2-3 minutách?

Představte si to takto: První minuta je seznamovací. Vaše kartáček se seznamuje se všemi kouty vaší dutiny ústní. Druhá a třetí minuta jsou ta práce. Zde se opravdu zbavujete plaků a bakterií, které způsobují zubní kaz a problémy s dásněmi.

Osobně vidím v ordinaci pacienty, kteří si mysleli, že stačí rychlé "projití" kartáčkem. Výsledek? Zánět dásní, začínající zubní kaz. Pak nás všechny trápí, že to nechápu.

Jak poznat, že čistíte dostatečně dlouho?

Máme pár jednoduchých pravidel:

• Pusťte si písničku. Něco na 2-3 minuty. Já často radím písničku v délce dvou minut. Čas, kdy si zuby čistíte, právě uplyne při její poslední sloce.
• Cítíte čistotu? Když skončíte a jazykem si oježdíte zuby, měly by vám připadat hladké. Bez toho lepkavého pocitu. Pokud je stále pocit plakovitosti, pokračujte.
• Pozorujte své dásně. Pokud jsou zdravé, nebudou krvácet během čištění. Pokud ano, je to signál, že buď čistíte příliš agresivně, nebo naopak příliš krátkou dobu a zánět se hromadí.

Nebylo by lépe čistit déle?

Tady vás znovu upozorním. Více není vždy lépe. Pokud si čistíte zuby pět nebo desét minut agresivně, ničíte si sklovinu a dásně. Kvalita má přednost před kvantitou. Dvě až tři minuty s pečlivou technikou jsou ideální. Měl by to být vědomý proces, ne rejdění kartáčkem sem a tam.

Správná technika během těch minut

Pojďme si říci jednu věc – nemůžete se jen tak pohybovat kartáčkem sem a tam. Správný postup:

• Začněte vnější stranou zubů pod úhlem 45 stupňů k dásním
• Jemně, krouživě, bez nátlaku
• Projděte všechny části – vnější, vnitřní, žvýkací plochy
• Nezapomeňte na zadní zuby, na ty se často zapomíná
• Věnujte pozornost linii dásní, kde se nejčastěji tvoří zánět a hromadí plak i zubní kámen

Večer je důležitější než ráno

Malý tip: večerní čištění je důležitější. Během noci se v ústech tvoří více bakterií a pokud si čistíte zuby před spaním pořádně, zvýšíte ochranu svého úsměvu. Ráno klidně můžete být trochu rychlejší, ale večer se čištění věnujte ty dvě až tři minuty v klidu.

Co se stane, když si zuby čistíte moc krátkou dobu?

Vidím to hned v ordinaci. Pacienti s chybějícím zaměřením na čištění mají:

• Více zubního kamene a ten pak musím odstranit ultrazvukem
• Větší náchylnost k zubnímu kazu
• Problémy s dásněmi - krvácení, zánět, někdy až periodontitida
• Horší dech

A věřte mi, když to pak řeším s pacienty z Brna-Židenic, není to zábava. Lépe se předcházet.

Pojďte ke mně na kontrolu

Vím, že čištění zubů není úplně zábavné téma. Ale váš úsměv za to stojí. Pokud si nejste jisti, jak si čistíte zuby správně, nebo pokud vidíte, že se něco děje s vašimi dásněmi, přijďte mě navštívit do mojí ordinace v Židnicích. Ukáži a naučím vás správnou techniku. Budete překvapení, jak malou změnou se vaše ústní hygiena zlepší. Objednejte si u mě konzultaci. Budu se těšit, že vám pomůžu se starostlivostí o váš chrup. Protože pevné, zdravé zuby bez bolestí je to, co všichni chceme, že?